IRL. Een acroniem dat we 14 jaar geleden voor de geboorte van sociale media niet nodig hadden. IRL staat voor In Real Life.
Sociale media hebben de mensheid in staat gesteld om uitbreiden zijn bereik, netwerk en verbinding. Platforms als Twitter en Facebook hebben mensen in staat gesteld discussies op gang te brengen die decennialang taboe waren en verborgen bleven. Er is een zekere troost te weten dat de hele wereld je vriend kan zijn en je overtuigingen kan ondersteunen.
Net als bij elk goed ding - cake, ijs, roem en rijkdom - is het van vitaal belang om geaard te blijven en te voorkomen dat je jezelf verliest in de verwennerij.
Tegenwoordig lijkt het alsof er meer mensen online zijn dan IRL. Het is een geweldige manier om je voor jezelf te verbergen en schadelijke gewoonten te creëren zonder het zelfs maar te merken.
Hier zijn drie tips om de vorming van slechte gewoonten te hacken die sociale media in ons allemaal kunnen creëren:
1. Vermijd de Twitch en creëer ruimte voor focus
Wanneer je constant je scherm ververst op zoek naar iets, alles om je af te leiden - stimulatie, nieuws, opwinding, roddels - kan er een langdurige zenuwtrekking ontstaan.
Dit is hoe 'de twitch' aanvoelt: een lege seconde en soms zelfs een micro-halve seconde wordt gewoon ondraaglijk. Elk moment moet worden gevuld en je kunt je niet alleen concentreren op één taak. Er is een constante behoefte aan multitasking. Dit is 'de kramp'. Je kunt 'the twitch' nu zien als kunstmatige ADD die zichzelf activeert.
Oplossing: Controleer alleen sociale media (of e-mail) wanneer u moet controleren of wanneer u een zenuwtrekking heeft. Vroeg of laat zul je je realiseren dat als je één of twee keer per dag je social media-accounts checkt in plaats van één keer per minuut, je eigenlijk niet veel mist.
In feite heb je meer tijd voor je eigen gedachten die elke dag tot unieke ideeën en creativiteit kunnen leiden. Dit verhoogt de productiviteit en vermindert stress en rusteloosheid.
2. Laat externe lof los en ontwikkel interne validatie
Ieder van ons heeft een spleet waar glibberige dingen in kunnen komen om onze eigenwaarde negatief te beïnvloeden.
Onlangs was een vrouw met wie ik werk diep bedroefd omdat er Facebook-herinneringen in haar feed waren verschenen om haar eraan te herinneren waar ze vorig jaar rond deze tijd was. Het is een jaar geleden dat ze rouwde om het verlies van een relatie en nu was Facebook hier om haar eraan te herinneren (zucht, alweer).
Te veel mensen die ik ken zijn gefixeerd op volgers, vind-ik-leuks en betrokkenheid op hun persoonlijke sociale-mediaprofielen. Juist de functies waarmee mensen in contact kunnen blijven met andere mensen op sociale media, kunnen ook een middel worden om zonder reden op jezelf af te komen.
Hacken: Het begint allemaal met het allereerste moment dat je iets plaatst met de bedoeling opgemerkt te worden.
Als je ervoor kiest om alleen te posten vanuit een plek waar je jezelf wilt delen, in plaats van likes te krijgen... zul je merken dat je minder afhankelijk bent van online lof en meer afhankelijk bent van het gevoel van je eigen ervaringen op elk moment in het echte leven ( IRL).
Na verloop van tijd zul je een dieper gevoel van interne validatie hebben met je eigen hart als bron en minder gehechtheid aan online aanwezigheid.
3. Het leven is lang, niet kort. Verstandige beslissingen nemen
Je kunt er zeker voor kiezen om beslissingen te nemen vanuit een plaats van FOMO (angst om iets te missen) of YOLO (je leeft maar één keer) en het kan zelfs opwindend zijn, voor een moment. Het is belangrijk om te onthouden dat je maar één keer leeft en dat je leven eigenlijk lang is (hopelijk), niet kort.
Vraag jezelf af of je er trots op zou zijn om je bericht zelfs over 5 of 10 jaar te delen. Vraag uzelf af of u wilt dat uw toekomstige kinderen of kleinkinderen lezen en zien wat u plaatst. Wanneer u met andere mensen in contact komt op hun feed, brandt u dan of bouwt u bruggen?
Als een werkgever uw sociale-mediaprofielen zou beoordelen op alle platforms waarop u actief bent, zien ze dan dezelfde persoon? Het leven is te lang om meerdere persoonlijkheden in stand te houden. Creëer geen val voor jezelf.
Impulsief gedrag en een gebrek aan sociale grenzen online kunnen uw interpersoonlijke vaardigheden in het echte leven verzwakken. Het leven is te lang om zonder zinvolle, intieme relaties te blijven.
Wanneer je sociale media gebruikt terwijl je geaard blijft in je echte leven, verlos je jezelf niet alleen van slechte gewoonten, je doet iedereen in je leven een plezier. De mensen in je leven willen in je geheel bij je zijn, ongestoord en hier, in het echte leven.
