Worstelen met stress en angst kunnen frustrerend zijn, maar heb je ooit angst als iets positiefs beschouwd?
In haar boek Nerveuze energie: benut de kracht van je angst , betoogt klinisch psycholoog Chloe Carmichael dat angst eigenlijk een positief punt is dat in je voordeel kan worden gebruikt. Door eenvoudige technieken die je bewuster maken van je emoties, kun je je angst onder controle krijgen en je mentale gezondheid gaan optimaliseren voor meer succes. Ik wil drie manieren met je delen om je nerveuze energie te gebruiken om een gelukkiger en succesvoller carrière en leven te hebben.
1. Omarm je angst
Voor hoogpresterende personen lijkt angst misschien iets om je voor te schamen of te verbergen, maar dat kan niet verder van de waarheid zijn. De eerste stap om die angst te gebruiken voor meer succes, is deze te erkennen en te omarmen. Zoals Carmichael zegt, is angst eigenlijk een gezonde functie van onze hersenen. Je geest stimuleert voorbereidend gedrag voor wat een stressvolle gebeurtenis zal zijn. Als u eenmaal in staat bent deze voorbereidende impulsen effectief te benutten, zult u merken dat uw angst een pluspunt is dat u zal aanmoedigen en helpen bij uw succes.
2. Meditatie en mindfulnessful
Als je eenmaal je angst begint te herkennen en erkennen, kunnen meditatie en mindfulness je helpen om het dieper te begrijpen. Als je het begrijpt, kun je je emoties kalmeren, de stressfactor aanpakken of doen wat nodig is om de angst aan te pakken. Door mindfulness en meditatie te beoefenen, zijn we in staat om diep te luisteren naar onze angst en tot welke acties het ons roept om te doen. Carmichael leert mindfulness en een paar eenvoudige ademhalingstechnieken in haar boek die je zullen helpen geaard te blijven.
3. Geef je emoties een naam
Het benoemen van je emoties klinkt eenvoudig, maar het kan moeilijker zijn dan je denkt. Een techniek die Carmichael voorstelt, is om je takenlijst voor de dag te maken en elke taak te labelen met de emotie die je voelt. Weten wat je emotionele toestand zal zijn tijdens elke activiteit kan je helpen om je effectief voor te bereiden op het evenement, en is een geweldige manier om die angstige gevoelens te kanaliseren in tastbare acties.
Als drukke ondernemers met een snel leven, zijn we misschien geneigd om alleen te zien hoe onze angst en stress ons tegenhouden - en zien we het geheim over het hoofd van hoe het ons daadwerkelijk vooruit kan stuwen. Ik daag je uit om angst te zien als een potentiële superkracht die, wanneer correct gebruikt, je ertoe kan brengen grotere en betere dingen te doen dan ooit tevoren.
