Toen ik een kind was, schaatste ik en herinner me dat ik heel snel ging. Het volgende dat ik me herinner, werd in de kleedkamer verzorgd door mijn broer en zus en medewerkers van het schaatscentrum. Blijkbaar was ik zo snel gegaan dat ik de controle verloor, mijn hoofd stootte en mezelf bewusteloos sloeg.
Snel vooruit naar 2012, toen ik dit incident besprak met de gouden medaillewinnaar van de Olympische schaatsen van 1994 Dan Jansen . Hij zei tegen me: 'gooi een helm op en ga weer het ijs op.' Zijn advies was raak. In het aangezicht van angst moet men het onder ogen zien in plaats van het te vermijden. Negeren waar we bang voor zijn, geeft die angst alleen maar meer kracht, terwijl het onder ogen zien ervan deze zal verminderen. Dit schaatsincident is misschien een metafoor voor andere dingen in het leven. Wat doen we als we het gevoel hebben dat we geen controle hebben over een situatie?
Misschien heb je je eigen schaatsincident gehad of ben je passagier geweest in een auto met een onervaren bestuurder. Als dat zo is, dan weet je hoe uit de hand het voelt als een bestuurder niet snel genoeg remt als een rood licht of een obstakel nadert.
Sommige mensen leven hun leven alsof ze passagiers zijn in een auto die niet meer onder controle is. In plaats van iets te doen om de situatie onder controle te krijgen - door op de bestuurdersstoel te gaan zitten - bedienen ze de auto als passagiers. Ze proberen te controleren wat buiten hun controle ligt, in plaats van wat er daadwerkelijk in zit.
Hier leest u hoe u controle kunt krijgen als u het gevoel heeft dat u er geen hebt:
1. Verschuif de locus of control.
Soms is het zo simpel als erkennen dat er dingen zijn die je kunt veranderen en controleren. Wat kun je eigenlijk veranderen? Wees realistisch. Eén persoon kan de economie niet in zijn eentje veranderen, maar misschien zijn er dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u financieel gezond blijft. Zoals een slimme consument zijn, verstandig sparen en beleggen.
2. Doof het dynamiet voordat het ontploft.
Mensen kunnen zich soms in moeilijke situaties bevinden en vrezen iemand te ontmoeten, of het nu een geliefde, vriend of collega is. Misschien is er op het werk een grote fout gemaakt die het bedrijf geld heeft gekost. Misschien is er een slecht beoordelingsvermogen gebruikt en heeft het een vriend pijn gedaan. Die ontwijk je natuurlijk. Deze tactiek houdt je vrij van conflicten; op een onbewust niveau zal het je echter aanvreten en leiden tot chronische stress en angst. De oplossing: onder ogen zien. In plaats van passief met de situatie om te gaan, neem het heft in handen en begin het gesprek, en doe het met vertrouwen. Weet dat je controle hebt over wat je zegt, hoe je de persoon vertelt en welke reacties je hebt.
3. Onderneem actie.
Doe iets in plaats van je slachtoffer en hulpeloos te voelen. Dit geldt met name als het gaat om arbeidssituaties. Zo vaak voelen mensen zich bedrogen door hun werkgever als ze hun baan verliezen of niet de bonus krijgen waar ze op rekenden. In plaats van woedend te stoven, moet u nadenken over welke praktische stappen u kunt nemen om uzelf te beschermen en uzelf minder wegwerpbaar te maken. U kunt bijvoorbeeld uw relatie met uw supervisor, uw werkprestaties en of u buiten het werk permanente educatie volgt om uw vaardigheden en verkoopbaarheid te verbeteren, controleren. Ben je je baan al kwijt, dan heb je controle over je dagelijkse planning en behoud je structuur. Je kunt bijvoorbeeld nog steeds elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan, douchen, je aankleden en je aan een routine houden. Je kunt ervoor zorgen dat je de vacatures leest en op zoveel mogelijk vacatures solliciteert. U kunt netwerken met collega's in uw interessegebied. Je kunt nieuwe vaardigheden leren waardoor je beter inzetbaar bent.
Zoals met veel situaties, is perceptie de sleutel en dat begint in je geest. Dus de volgende keer dat u zich in een situatie bevindt waarin u het gevoel heeft geen controle te hebben, neem dan even de tijd om uw denken te veranderen. Je zult aangenaam verrast zijn hoe je van je machteloos naar krachtig gaat.
