Emoties krijgen veel slappe hap in de zakenwereld. Het wordt aangeraden om gevoelens buiten de zaken te houden -- dat emotioneel zijn op kantoor of in onderhandelingen destructief en gevaarlijk kan zijn.
Als gevolg hiervan vermijden sommige mensen het uiten van emoties helemaal. Emoties die worden onderdrukt, zijn emoties die niet worden erkend of waarop wordt gereageerd - en hoewel emotionele onderdrukking niet erg schadelijk klinkt, kan dit een gezondheidsrisico vormen.
Dit is wat er gebeurt als je jezelf niet toestaat om je emoties volledig te voelen.
1. Geestelijke uitputting.
Het onderdrukken van een emotie kan inhouden dat je de herinnering aan iets dat je ongemakkelijk heeft gemaakt, onderdrukt. Je kunt echter niet opzettelijk een herinnering vergeten, dus om te voorkomen dat je denkt aan iets dat je niet wilt onthouden, zal je geest overuren maken.
2. Maagproblemen.
Volgens onderzoek van de Harvard Medical School kan de stress die voortkomt uit niet-erkende emoties leiden tot een trage spijsvertering, gasvorming, een opgeblazen gevoel, braken en zweren.
3. Hoofdpijn en migraine.
Als reactie op emotionele stress trekken de spieren in je voorhoofd en wenkbrauw aan, wat leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen, wat hoofdpijn tot gevolg heeft.
4. Sterkere negatieve emoties.
Als je je gevoelens niet erkent, laat je deze emoties sterker worden, volgens een onderzoek van de Universiteit van Texas. Emotionele uitbarstingen zijn 'de manier waarop je lichaam die opgekropte emotie loslaat', zegt klinisch psycholoog Victoria Tarratt.
5. Gewichtstoename.
Soms gebruiken we eten als een manier om ons beter te laten voelen in tijden van stress. Als je niet goed uitdrukt hoe je je voelt, zul je merken dat je in een staat van stress terechtkomt die niet weggaat. Voedsel kan een tijdelijke pleister zijn voor een echt probleem, en als we te veel eten, is gewichtstoename zeer waarschijnlijk.
6. Moeite met het ervaren van de positieve dingen in het leven.
Wanneer je probeert minder verdriet en woede te ervaren, beperk je het scala aan emoties dat je kunt ervaren. Dit omvat positieve gevoelens zoals vreugde en geluk. Je kunt het positieve niet hebben zonder het negatieve uit te roeien.
7. Verhoogd risico op kanker.
In 2013 meldde een onderzoek van de Harvard School of Public Health en de University of Rochester dat degenen die hun emoties opkropen, hun risico op kanker met 70 procent verhoogden. Dat is alleen al een goede reden om je emoties te gaan voelen en tonen.
8. Kortere levensduur.
Uit hetzelfde onderzoek van de Harvard School of Public Health bleek ook dat emotionele onderdrukking 'de kans op vroegtijdig overlijden door alle oorzaken met meer dan 30 procent vergroot'.
Niemand voelt graag negatieve gevoelens zoals vernedering, verdriet of woede. Maar negeren en vermijden hoe je je voelt, kan de zaken erger maken. Als je eenmaal stopt met het uitstellen van het omgaan met of het erkennen van hoe je je echt voelt, zul je merken dat je een minder stressvol en gezonder leven leidt.
