Je hebt vast wel eens reclame gezien waarin Olympisch zwemmer Michael Phelps sprak over hoe therapie hem heeft geholpen. De advertentie is voor Talkspace, een app waarmee je op je smartphone berichten kunt uitwisselen met een therapeut.
Er zijn veel andere online therapiesites en apps, zoals 7 Cups of Tea en Betterhelp. Sommigen van hen bieden abonnementen waarmee u regelmatig video-afspraken kunt plannen met uw therapeut, terwijl andere onbeperkte e-mailcommunicatie bieden.
En hoewel veel mensen verlichting hebben gevonden door toegang te krijgen tot de behandeling vanuit het comfort van hun eigen huis, maken anderen zich zorgen over de vraag of online behandeling misschien te riskant is.
Wat de wetenschap zegt
Een van de grootste zorgen over online therapie is dat therapeuten geen mogelijkheid hebben om de patiënt te observeren - iets dat meestal een integraal onderdeel is van een beoordeling en diagnose. De toon van de stem, lichaamstaal en algemene houding geven inzicht in het welzijn van een individu.
Een belangrijk onderdeel van effectieve therapie is de relatie tussen de therapeut en de patiënt. En online therapie is onpersoonlijk (en vaak volledig anoniem). Zoveel mensen hebben hun bezorgdheid geuit over de vraag of digitale communicatie vaardigheden, hulpmiddelen en genezende kracht kan bieden aan individuen die naar een scherm staren.
Ondanks de zorgen toont onderzoek consequent aan dat online behandeling zeer effectief kan zijn voor veel psychische problemen. Hier zijn de resultaten van enkele onderzoeken:
- NAAR 2014 studie gepubliceerd in de Dagboek van affectieve stoornissen vond dat online behandeling net zo effectief was als face-to-face behandeling voor depressie.
- NAAR 2018 studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor psychische stoornissen vond dat online cognitieve gedragstherapie 'effectieve, acceptabele en praktische gezondheidszorg' is. Uit de studie bleek dat de online cognitieve gedragstherapie even effectief was als face-to-face behandeling voor ernstige depressie, paniekstoornis, sociale fobie en gegeneraliseerde angststoornis.
- NAAR 2014 studie gepubliceerd in Gedragsonderzoek en therapie ontdekte dat online cognitieve gedragstherapie effectief was bij de behandeling van angststoornissen. De behandeling was kosteneffectief en de positieve verbeteringen hielden aan bij de follow-up van een jaar.
De potentiële voordelen van online behandeling
Online therapie biedt enkele voordelen ten opzichte van de traditionele face-to-face behandeling:
- Mensen op het platteland of mensen met vervoersproblemen hebben wellicht gemakkelijker toegang.
- Op veel online therapiesites kunnen gebruikers zich aanmelden met 'bijnamen' die mensen kunnen verleiden die zich schamen om diensten onder hun echte naam te krijgen.
- De meeste online therapiediensten kosten minder dan een face-to-face behandeling.
- Plannen is voor veel mensen handiger.
- Studies tonen aan dat online therapie 7,8 keer minder tijd van een therapeut kost dan face-to-face behandeling, wat betekent dat therapeuten vaak meer mensen online kunnen behandelen dan in persoon.
- Klanten hoeven zich geen zorgen te maken over het zien van bekenden in de wachtkamer.
- Het kan voor sommige mensen gemakkelijker zijn om privé-informatie te onthullen wanneer ze deze online delen.
- Personen met angst, vooral sociale angst, zullen eerder contact opnemen met een online therapeut.
De mogelijke nadelen
Online therapie is niet voor iedereen. Hier zijn enkele mogelijke risico's en nadelen:
- Online therapie is niet bedoeld voor mensen met bepaalde problemen of aandoeningen (zoals zelfmoordintenties of psychose).
- Zonder in staat te zijn face-to-face te communiceren, missen therapeuten lichaamstaal en andere signalen die hen kunnen helpen om tot een passende diagnose te komen.
- Technologische problemen kunnen een barrière worden. Uitgevallen oproepen, bevroren video's en problemen met toegang tot chats zijn niet bevorderlijk voor de behandeling.
- Sommige mensen die zichzelf adverteren als online therapeuten, zijn mogelijk geen erkende zorgverleners in de geestelijke gezondheidszorg.
- Sites die geen goede reputatie hebben, houden de klantinformatie mogelijk niet veilig.
- Het kan moeilijk zijn om een therapeutische alliantie met iemand aan te gaan als ontmoetingen niet persoonlijk zijn.
- Het kan voor therapeuten moeilijk zijn om in te grijpen bij een crisis.
Een online therapeut vinden The
Als u geïnteresseerd bent in online therapie, zijn er veel opties om uit te kiezen. Denk na over wat voor soort diensten u het meest wilt: telefoontherapie, videochats, livechats, audioberichten of sms-berichten.
Misschien vindt u een lokale therapeut die online diensten aanbiedt, of u geeft de voorkeur aan een grote organisatie die een groot aantal therapeuten aanbiedt om uit te kiezen.
Maar doe je huiswerk en ga op zoek naar de service en het prijsplan dat het beste bij je past.
