Jaren geleden, in een zweterige dojo, verdiende ik mijn zwarte band en wijsheid over de kunst van het oefenen van Master Dave. Meester Dave was geen doctoraatsonderzoeker met een of andere graad in neuropsychologie, maar zijn jarenlange ervaring leerde hem dat het steeds weer herhalen van iets het niet perfect maakt.
Er is veel informatie over hoe je vaardigheden onder de knie kunt krijgen. Sommige ideeën zijn misleidend, zoals het concept dat door Malcolm Gladwell in zijn boek werd gepopulariseerd uitschieters , waarin hij uitlegt dat 10.000 uur de sleutel is tot meesterschap. Andere artikelen geven je tips om te oefenen zonder enig onderzoek om het te staven.
Maar als je gedegen advies wilt over hoe je een vaardigheid onder de knie kunt krijgen, luister dan naar Anders Ericsson, auteur van Piek: geheimen van de nieuwe wetenschap van expertise , die de praktijk heeft onderzocht en heeft bewezen wat ik lang geleden van meester Dave heb geleerd: als je iets wilt leren, moet je bewust oefenen.
De zes sleutels tot doelbewust oefenen
Om je prestaties te verbeteren - met karate, een muziekinstrument of een andere werkgerelateerde taak - moet je deze zes dingen doen:
1. Stel goed gedefinieerde en specifieke doelen vast
Heb een doel van wat je van plan bent te bereiken. Hoe weet je anders of je het hebt bereikt? Een vloeiende karatebeweging beheersen, een nummer spelen zonder fouten, of wat je maar wilt verbeteren, zolang het maar specifiek is en iets buiten je huidige mogelijkheden ligt.
2. Breek je taak op in delen en maak een oefenplan
Hoewel een karatestoot eruitziet als één naadloze beweging, heeft deze veel bewegende delen. Splits je eigen taak op in verschillende gebieden. Maak vervolgens een specifiek plan van wanneer en hoe lang je op elk onderdeel oefent.
3. Geef elk onderdeel je volledige aandacht
Passief oefenen leidt niet tot meesterschap. Je wordt niet zoals Master Dave door te multitasken. Je moet gefocust zijn op elke beweging om het meeste uit elke specifieke taak te halen. Oefen eerst langzaam, zodat je elke sectie onder de knie kunt krijgen; voeg het dan allemaal samen in één naadloze actie.
4. Krijg feedback van een meester
Niemand beheerst een vaardigheid uit zichzelf. Ik zou nooit een zwarte band zijn geworden zonder dat Master Dave mijn stoten en trappen corrigeerde. Een deskundige buitenstaander kan uw fouten zien en helpen deze te corrigeren. Door op de verkeerde manier te oefenen, zul je het alleen op de verkeerde manier onder de knie krijgen. Om perfecte prestaties te bereiken, moet je eerst perfect oefenen.
5. Verdwaal uit je comfortzone
Niemand werd ooit een meester door te doen wat ze al wisten. Ga een stap verwijderd van uw vermogen - en niet verder - om uw expertise uit te breiden. Bij karate beginnen we met eenvoudige bewegingen en werken we dan op naar combinaties. Leer een iets ingewikkelder onderdeel of beweging. Maar wees voorzichtig, als je te ver gaat en faalt, kun je ontmoedigd raken (en misschien jezelf pijn doen).
6. Behoud je motivatie
Motivatie is de brandstof van meesterschap. Om je motivatie om te veranderen te behouden, volgens Chip en Dan Heath van Schakelaar , heb je drie dingen nodig: de emotionele, logische en logistieke redenen om door te gaan.
Logistiek gezien is het behouden van motivatie eenvoudig als het vinden van de meest geschikte tijd en plaats om te oefenen. Als je te veel logistieke obstakels hebt - te vroeg opstaan, uit de weg rijden, een ongemakkelijk oefengebied - geef je het op. Hoe minder barrières je opwerpt om je oefening te doen, hoe groter de kans dat je het zult doen.
Wat betreft emotie en logica, je zult het harde werk moeten doen en de redenen moeten bedenken waarom je ergens een meester in wilt worden. Uw emotionele reden kan een negatief incident zijn. Bijvoorbeeld, Michael Jordan is uit zijn varsity-team geknipt , die hem motiveerde om hard te werken om beter te worden. Of misschien is het iets positiefs, zoals de gloeiende lof van een leraar of baas over je vaardigheden die je ertoe aanzetten hard te werken.
Wat het ook is, je zult deze antwoorden moeten hebben, anders zul je nooit de tijd besteden om perfect te oefenen en je vaardigheden onder de knie te krijgen.
