Iedereen weet dat ze hun stress moeten beheersen. Als het moeilijk wordt op het werk, op school of in je persoonlijke leven, kun je zoveel mogelijk tips, trucs en technieken gebruiken om je zenuwen te kalmeren.
Dus hier is een wetenschappelijk onderbouwde: maak een afspeellijst met de 10 nummers die als de meest ontspannende ter wereld worden beschouwd.
Geluidstherapieën zijn al lang populair als een manier om te ontspannen en de gezondheid te herstellen. Eeuwenlang hebben inheemse culturen muziek gebruikt om het welzijn en de gezondheid te verbeteren.
may 14 zodiac sign compatibility
Nu hebben neurowetenschappers uit het VK gespecificeerd welke deuntjes je het meeste waar voor je muzikale geld geven.
Het onderzoek werd uitgevoerd bij deelnemers die probeerden moeilijke puzzels zo snel mogelijk op te lossen terwijl ze verbonden waren met sensoren. De puzzels veroorzaakten een bepaald niveau van stress en deelnemers luisterden naar verschillende liedjes terwijl onderzoekers de hersenactiviteit maten, evenals fysiologische toestanden, waaronder hartslag, bloeddruk en ademhalingssnelheid.
Volgens Dr. David Lewis-Hodgson van Mindlab International , die het onderzoek uitvoerde, produceerde het topnummer een grotere staat van ontspanning dan alle andere tot nu toe geteste muziek.
In feite resulteerde het luisteren naar dat ene nummer - 'Weightless' - in een opvallende vermindering van 65 procent van de algehele angst van de deelnemers en een vermindering van 35 procent van hun gebruikelijke fysiologische rustfrequenties.
Dat is opmerkelijk.
Even opmerkelijk is het feit dat het nummer er eigenlijk voor is gemaakt. De groep die 'Weightless' creëerde, Marconi Union, deed dat in samenwerking met geluidstherapeuten. De zorgvuldig gearrangeerde harmonieën, ritmes en baslijnen helpen de hartslag van een luisteraar te vertragen, de bloeddruk te verlagen en de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen.
Als het gaat om het verminderen van angst, kan de inzet niet hoger zijn. Stress verergert of verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, obesitas, depressie, gastro-intestinale problemen, astma en meer. Nog verontrustender, een recente krant uit Harvard en Stanford ontdekten dat gezondheidsproblemen door stress op het werk alleen meer sterfgevallen veroorzaken dan diabetes, Alzheimer of griep.
In dit tijdperk van constant bombardement is de wetenschap duidelijk: als je wilt dat je geest en lichaam lang meegaan, moet je prioriteit geven aan rust. Muziek is een gemakkelijke manier om een deel van de druk weg te nemen van alle pings, dings, apps, tags, sms'jes, e-mails, afspraken, vergaderingen en deadlines die je stressniveau gemakkelijk kunnen verhogen en je een leeg en angstig gevoel kunnen geven.
Over het topnummer zei Dr. David Lewis-Hodgson: ''Weightless' was zo effectief dat veel vrouwen slaperig werden en ik zou afraden om te rijden terwijl ik naar het nummer luisterde, omdat het gevaarlijk zou kunnen zijn.'
Rijd dus niet tijdens het luisteren naar deze, maar profiteer er wel van:
zodiac sign for january 3rd
10. ' We kunnen vliegen , 'door Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Klein liedje in de lucht ,' van Mozart
8. ' Iemand zoals jij ,' door Adele
7. ' Pure Shores ,' door All Saints
6. ' Ga alsjeblieft niet ,' door Barcelona
5. ' aardbeienschommel ,' door Coldplay
4. ' Watermerk ,' door Enya
3. ' Mellomaan (Chill Out Mix) ,' door DJ Shah
twee.' Electra ,' door Airstream
how tall is jameis winston
1. ' Gewichtloos ,' door Marconi Union
ik heb een ... gemaakt openbare afspeellijst van allemaal op Spotify die ongeveer 50 minuten duurt (het is ook downloadbaar).
Er is ook een gratis versie van 10 uur van 'Weightless' beschikbaar als u een langere luisterervaring wilt.
----
'Waar woorden falen spreekt muziek.' -- Hans Christian Andersen
