Ben jij een van die mensen die moeite heeft om stil te blijven staan als je staat, zit of ergens langer dan 5 minuten wacht? Als je de neiging hebt om te friemelen - nerveus spelen met je haar, op je tenen tikken, met je been stuiteren en meer - dan heb je geluk. Volgens een recente New York Times artikel, friemelen, hoewel het door de mensen om ons heen vaak als een vervelende gewoonte wordt beschouwd, heeft bewezen positieve gezondheidseffecten te hebben.
Zitten, in de meest elementaire betekenis ervan, is beslist een bijproduct van het moderne leven en een activiteit waarbij onze benen doorgaans niet bewegen. Studies hebben aangetoond dat de gemiddelde persoon elke dag tussen de 8 en 10 uur alleen zit. De gevolgen voor de gezondheid die voortvloeien uit een dergelijke zittende levensstijl zijn duidelijk, het behoeft geen betoog. Mensen lopen risico op een verhoogde gewichtstoename, evenals een verhoogd risico op langdurige gezondheidsproblemen zoals diabetes als gevolg van lichamelijke inactiviteit.
Wat het gebrek aan beweging echter het meest beïnvloedt, is eigenlijk ons vermogen om bloed effectief te laten circuleren. Als we voor langere tijd blijven zitten, laten we uiteindelijk onze slagaders verstijven, waardoor uiteindelijk ons risico op verhoging van de bloeddruk en atherosclerose toeneemt.
Hoewel de negatieve effecten van langdurig zitten kunnen worden tegengegaan door simpelweg op te staan en te bewegen, zijn er situaties - en een verrassend groot aantal zelfs - waarin we niet in staat zijn om dit te doen. In dergelijke gevallen helpt friemelen.
In een nieuwe studie die onlangs is gepubliceerd in het American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, ontdekte Dr. Jaume Padilla, assistent-professor voeding en inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Missouri in Columbia, dat friemelen in het onderlichaam voldoende was om te stimuleren en te verheffen bloedspiegels in de benen.
Om de studie te kwantificeren, maten onderzoekers de bloeddruk in een stilstaand been en één in een friemelend been gedurende een bepaalde periode. Verrassend genoeg ontdekten ze dat de effecten van friemelen op de bloedstroom en de arteriële functie veel significanter waren dan verwacht.
Uiteindelijk, als je merkt dat je de kriebels krijgt, voel je dan niet verplicht om te stoppen met je been te schudden. De kans is groot dat het geschud je lichaam op den duur veel meer goed doet dan je denkt. Niet alleen dat, maar volgens ander onderzoek verbrandt friemelen gemiddeld 350 extra calorieën per dag, wat ertoe kan leiden dat friemelaars minder wegen dan degenen die niet friemelen. En voor velen van ons is dat een heel goede zaak.
