Het grootste deel van mijn werkzame leven zit ik achter de computer. Ik ben onder meer communitymanager, marketingdirecteur, professionele redacteur en natuurlijk schrijver geweest. Vertaling? Ik sleep mijn laptop overal mee naartoe en breng dagelijks enkele uren van mijn leven op de computer door.
Een paar jaar geleden merkte ik dat ik kortademig was. Veel. Gezien het feit dat ik pas in de 30 ben, vond ik dit zorgwekkend. Het was nooit zo erg dat ik het zou beoordelen op het niveau van een paniekaanval (op één opmerkelijke uitzondering na bij Burning Man), maar nog steeds alarmerend.
Had ik een gespecialiseerde medische aandoening? Ontwikkelde ik een angststoornis? Ik wist dat het erger was als ik slaapgebrek had, maar dat was ongeveer alles wat ik had in termen van observaties over mijn 'conditie'.
Snel vooruit naar een paar maanden geleden, toen het ter sprake kwam tijdens een afspraak met een van mijn Network Spinal Analysis chiropractors (Network is een geavanceerde, gespecialiseerde vorm van chiropractie waar onder andere Tony Robbins bij zweert).
aquarius moon man in love
Ze had me net door de kamer zien lopen om mijn gang te observeren, en merkte op dat ik een klassieke 'computerhouding' had, met licht gebogen schouders en heupen die in een bepaalde richting waren gekanteld.
'Ooit kortademig geweest?' vroeg ze, nadat ze een aantekening op haar klembord had gemaakt.
what sign is september 2
'Ja!' riep ik uit. 'Hoe wist je dat?' Ik had het gevoel dat ze een soort kinesthesiologische speurder was.
'Het is niet ongewoon bij mensen die het grootste deel van hun dag gebogen over een computer doorbrengen,' antwoordde ze.
Blij om te weten dat ik niet de enige was in de strijd, ik was zelfs nog meer opgewonden om te horen dat er een relatief eenvoudige oplossing was.
'Ik ga je een oefening leren die je thuis kunt doen,' zei ze. 'Je zou het een paar keer per dag moeten doen.'
Alles, dacht ik. Ik zal alles doen.
Kortom, zoals ze het uitlegde, spannen je borstspieren zich aan als je te veel tijd op je computer doorbrengt. Dit vernauwt op zijn beurt je longen. Breng zelfs maar een paar uur per dag achter de computer door en u spant uw borstspieren aan, waardoor u kwetsbaar wordt voor kortademigheid.
Dit is een beetje hoe je hamstrings strakker worden als je te lang hoge hakken draagt. Als tangodanser ben ik bekend met het effect: als ik mijn hamstrings niet strek na urenlang dansen, loop ik een blessure op.
Het strekken zelf is eenvoudig. Ga gewoon tegenover een muur staan met je rechterarm naast je, de handpalm plat tegen de muur. Draai vervolgens je hand omhoog, zodat de handpalm naar boven wijst. Draai nu je lichaam helemaal naar links. Haal tien keer adem in die positie en wissel dan van kant. (EEN korte video voor het geval u de uiteindelijke rekpositie wilt zien.)
people born on april 5
Hoe dichter je bij de muur komt, hoe intenser de rek is. Wees voorzichtig - je wilt jezelf tempo maken in termen van te ver gaan. De eerste paar keer dat ik de stretch deed, waren mijn borstspieren erg strak en hoewel ik op dat moment niet het gevoel had dat ik te ver was gegaan, voelde ik het de volgende dag (als een verrekking). Ik nam een paar dagen vrij, ging toen terug naar het, niet zo ver uitrekken. Dan was het goed.
Ik kan niet genoeg benadrukken hoeveel beter ik nu adem.
Binnen een week nadat ik de stretch dagelijks had gedaan (het duurt ongeveer een minuut, dus je kunt het meerdere keren per dag doen), had ik het gevoel dat ik helemaal in mijn longen kon ademen - iets dat ik al jaren miste. Ik realiseerde me dat ik het beheer had in de omgeving van het probleem, en voel me behoorlijk hulpeloos in termen van hoe het aan te pakken.
Er is bijna niets angstaanjagender dan het gevoel te hebben dat je niet genoeg lucht kunt krijgen. Je bent biologisch ingesteld om in paniek te raken als je het gevoel hebt dat je niet genoeg zuurstof in je krijgt - omdat je zullen sterf zonder.
Als je manager of leider bent van een team dat voornamelijk met computers werkt, leer je mensen deze oefening dan. Of doe het samen met hen, aan het einde van je ochtendstand-up.
how to know if a sagittarius man likes you
Het is een verademing.
