Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar studies tonen aan dat zodra je je realiseert dat je niet de focus van ieders aandacht bent, je vertrouwen en het gevoel van eigenwaarde zal stijgen. Je wordt een betere spreker in het openbaar omdat je de moed hebt om op te staan en je uit te spreken.
how to get my gemini man back
In 2000 voerde een groep wetenschappers een baanbrekend onderzoeksproject uit en noemde hun bevinding ' Het Spotlight-effect .' Kortom: 'Mensen hebben de neiging te geloven dat de maatschappelijke schijnwerpers feller op hen schijnen dan in werkelijkheid het geval is.'
Ik heb het oorspronkelijke onderzoek naar het Spotlight-effect opnieuw bekeken na een evenement deze zomer, toen ik een executive education-cursus gaf aan de Harvard University.
Om ervoor te zorgen dat de veertig studenten die deelnamen aan het programma hun diploma zouden ontvangen, moesten ze hun afstudeerprojecten presenteren aan een zaal vol collega's, docenten en juryleden, waaronder ikzelf. De sprekers - allemaal ervaren senior leiders en succesvolle ondernemers - leggen zichzelf veel druk op. Velen waren voorafgaand aan de presentatie wekenlang nerveus en angstig. Klinkt bekend?
Toen elke spreker klaar was, vroeg ik ze wat ze van hun presentatie vonden. Zij maakten de volgende opmerkingen:
'Ik was zo zenuwachtig. Ik trilde.'
'Ik ben vergeten wat ik over een glijbaan moest zeggen.'
'Ik struikelde over mijn woorden.'
'Ik ben mijn plek helemaal kwijt.'
saturn in 7th house marriage
Bijna iedereen benadrukte zijn gebreken. Nou, hun waargenomen gebreken. Zie je, niemand in het publiek had de fouten opgemerkt. Ik was op zoek naar gebieden om te prijzen en te bekritiseren, en zelfs ik zag niet dezelfde fouten die de sprekers in hun eigen ogen hadden uitvergroot.
We zijn veel meer op onszelf gericht dan op de fouten of gebreken van iemand anders.
Waarom hadden hun leeftijdsgenoten niet dezelfde fouten opgemerkt? Degenen die nog niet hadden gepresenteerd, waren gefocust op hun aanstaande presentatie, terwijl degenen die hadden gepresenteerd waren gefocust op hoe opgelucht ze waren. Als mensen zijn we veel meer op onszelf gericht dan op de fouten of gebreken van iemand anders. Zo simpel is het, en dat is het spotlight-effect in actie.
Volgens het onderzoek is het een veel voorkomende gewoonte voor mensen om tijdens een presentatie te struikelen en zich in verlegenheid te brengen, zich te schamen of de fout keer op keer in hun gedachten te herhalen. Maar de realiteit is dat het publiek het niet merkte. Het constant herhalen van fouten in je hoofd maakt je nerveuzer de volgende keer dat je moet spreken of presenteren.
De onderzoekers voerden een reeks slimme experimenten uit om tot het spotlight-effect te komen. In één onderzoek kwamen studenten een sociale omgeving binnen met een shirt met een foto van Barry Manilow. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat Manilow niet populair was bij universiteitsstudenten en ze hadden gelijk: een meerderheid van de deelnemers was beschaamd omdat ze het T-shirt moesten dragen.
Na het evenement werd de studenten gevraagd hoeveel van hun leeftijdsgenoten het shirt hadden opgemerkt. In bijna alle gevallen overschatten de studenten het aantal waarnemers dat zich het gezicht op het T-shirt kon herinneren aanzienlijk. De studenten voelden zich in verlegenheid gebracht, maar weinig mensen merkten het - en degenen die dat wel deden, kon het gewoon niet schelen.
Vergroot uw 'gebreken' niet.
Het onderzoek heeft implicaties voor iedereen die nerveus wordt van spreken in het openbaar, het geven van presentaties of het uitspreken in een vergadering. Mensen zijn terughoudend om hun mening te geven omdat ze bang zijn voor afwijzing en hun angst is gebaseerd op hoe ze waarnemen dat hun fouten en gebreken zullen worden ontvangen. Maar nogmaals, niemand geeft zoveel om je denkt .
Als je je fouten onredelijk uitvergroot, is de kans kleiner dat je deelneemt aan sociale evenementen die goed zijn voor je carrière - of gewoon goed voor je leven. De onderzoekers concluderen: 'Mensen dansen, zingen, bespelen geen muziekinstrument of doen niet mee aan het softbalspel van de organisatie vanwege de angst dat ze er slecht uit zullen zien... Het huidige onderzoek suggereert dat een groot deel van deze angsten misplaatst kunnen zijn. of overdreven.
pisces woman and aries man
Volgens de onderzoeken is de kans groter dat je je angst onder ogen durft te zien, je uitspreekt en voor je mening opkomt als je je eenmaal realiseert dat 'jij het centrum van je universum bent, niet het universum van een ander'.
Begrijp me niet verkeerd. Mijn werk is bedoeld om u te helpen de meest memorabele en boeiende presentatie van uw leven te creëren. ik willen mensen die aandacht aan je besteden. Maar als je spreken in het openbaar vermijdt of last hebt van plankenkoorts, moet je je angst overwinnen om op je best te zijn.
Dus de volgende keer dat u hypergefocust bent op een 'bad hair day' of de vlek op uw overhemd, of uw plaats vergeet of struikelt over een aantal van uw woorden, bedenk dan dat niemand anders er zoveel van merkt als u. Houd tijdens een presentatie je geest gefocust op het positieve - en hoe gepassioneerd je bent over je ideeën.
