Als je in een Slump zit, heb je niet veel plezier.
Jezelf ontlasten is niet eenvoudig.
-- Dr. Seuss
Tijdens het honkbalseizoen van 1965 ging Hall of Famer Willie Mays door een 0-uit-24 inzinking. Vierentwintig keer achter elkaar stond hij op en stapte uit.
Spel na spel. Dag na dag. Niets dan mislukking. Niets dan outs. Stel je voor dat hij toen gewoon was gestopt? Later meer over Willie...
Een van mijn beste vrienden zit momenteel in een dip, behalve dat hij geen honkbalspeler is. Hij is een ondernemer, een vader en een geweldige kerel. En hij voelt zich een complete mislukking.
Ik heb vorige week koffie met hem gedronken en geluisterd naar de wanhoop in zijn stem en de hopeloosheid. Ik kon me in alles vinden wat hij zei.
Zie je, ik heb in mijn leven veel tegenslagen meegemaakt. Inzinkingen die het gevoel hadden dat ze voor altijd zouden duren. Inzinkingen waarvan ik dacht dat ik er nooit meer uit zou komen.
Maar dat heb ik altijd gedaan.
Deze 13 eenvoudige technieken kunnen je helpen positiever en gemotiveerder te worden en je uit een dip te halen.
1. Erken het.
Een inzinking is niet anders dan enig ander probleem of obstakel in het leven - je kunt niet gewoon je kop in het zand steken en ontkennen dat het bestaat.
december 27 zodiac sign compatibility
Geef toe dat je je nu erg laag voelt. Erken dat er een probleem is. Begin hier.
2. Accepteer het.
Dit is hoe je je nu voelt. Er is niet omheen te draaien. Accepteer het. Zeg een paar dingen als deze tegen jezelf:
- 'Dit duurt niet eeuwig.'
- 'Ik voel me een mislukkeling, maar ik weet dat ik beter zal worden.'
- 'Ook dit zal voorbij gaan.'
En het zal...
3. Sta open om het los te laten.
Ken je iemand die altijd een soort drama in zijn leven heeft? En ze lijken je er altijd graag over te vertellen?
Ze zitten vast in de eeuwige slachtoffermodus en het is een gemakkelijke (maar pijnlijke) plek om te leven.
Als je uit je dip wilt komen, moet je bereid zijn om het los te laten. Zoek geen sympathie - zoek naar oplossingen.
4. Praat erover.
Als we vast komen te zitten op een donkere plek, beginnen we te denken dat we de enigen zijn die zich ooit zo slecht hebben gevoeld. Maar als je eenmaal met mensen begint te praten en je echt openstelt, begin je te beseffen dat iedereen er op verschillende momenten in hun leven is geweest.
5. Geef geen 'jammerfeest'.
Je voelt je down, je voelt je een mislukkeling, je hebt het gevoel dat dingen nooit beter zullen worden. Dus wat doe je? Je geeft een jammerfeestje.
Je vertelt steeds meer mensen hoe oneerlijk dingen zijn. Je wilt hun medelijden. Je wilt dat ze je vertellen dat je gerechtvaardigd bent en dat je je slecht moet voelen.
Maar dit heeft alleen het effect van verlenging. Als je in deze modus bent, zoek je geen oplossingen, je zoekt alleen mensen die medelijden met je hebben.
Annuleer je medelijdenfeestje. Richt je in plaats daarvan op eruit komen.
6. Ga op een positief mentaal dieet.
Terwijl ik met mijn vriend aan het praten was en hem probeerde te helpen uit zijn dip te komen, begon hij me te vertellen over alle vreselijke dingen die er op dit moment in de wereld gaande waren. Het blijkt dat hij naar het nieuws heeft gekeken. Veel. Zijn geest raakt vol met negativiteit en dat maakt het alleen maar erger.
We moeten heel voorzichtig zijn met wat we op een consistente basis in onze geest binnenlaten. Het nieuws, negatieve mensen, duisternis - het kan ons allemaal slechter doen voelen. Het leidt tot angst en agressie , en belemmert je creativiteit en vermogen om diep na te denken.
what sign is january 16
Lees, kijk en luister naar dingen die je zullen verheffen, niet deprimeren.
7. Verhoog je energieniveau.
Als je je down voelt, moet je dingen doen die je energieniveau verhogen. Het oude gezegde 'Verplaats een spier, verander een gedachte' is zeker waar.
Gaan wandelen. Doe een snelle training. Doe een paar push-ups. Doe iets waardoor je een paar minuten uit jezelf komt en je bloed laat stromen.
8. Dank het.
Alles in het leven is een les; het is aan jou om het zo te zien.
Wat valt er te leren van deze malaise? Wat vertelt het je? Hoe helpt het jou om te veranderen?
Hoe moeilijk het ook is, wees dankbaar voor deze ervaring. Wees dankbaar voor de lessen die het je leert.
teri hatcher net worth 2015
In de woorden van schrijver Haruki Murakami,
En als de storm voorbij is, weet je niet meer hoe je het hebt overleefd, hoe je hebt kunnen overleven. Je weet niet eens zeker of de storm echt voorbij is. Maar één ding is zeker. Als je uit de storm komt, ben je niet dezelfde persoon die binnenkwam. Dat is waar deze storm om draait.
9. Omring jezelf met positieve mensen.
Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt.
-- Jim Rohn
Breng je het grootste deel van je tijd door met negatieve mensen? Kijk goed met wie je het meest bent en hoe hun houding is. Als ze onevenredig negatief zijn, breng dan enkele wijzigingen aan. Ga op zoek naar mensen die positief zijn en je zullen opbeuren.
Deze is in het begin misschien moeilijk (wie wil er nu in de buurt zijn van een heel gelukkig persoon als je zin hebt in vuil?) maar het is cruciaal.
10. Geef je systeem een schok.
Soms is het een kwestie van alles veranderen. Of gewoon één groot ding veranderen om je systeem te schokken.
Vaak komen inzinkingen voort uit het vast komen te zitten in een sleur en dan worden ze langzaam erger naarmate je je meer en meer op je gemak voelt in die sleur (ook al voel je je geleidelijk slechter en slechter). U moet dus iets doen om uw systeem in actie te brengen.
- Ben jij een nachtbraker? Proberen vroeg wakker worden voor een week.
- Ben je super serieus? Maken lachen een prioriteit voor een paar dagen.
- Altijd online en op je telefoon? Probeer een digitale detox .
Hier zijn nog 25 goede manieren om schud je routine op .
11. Help iemand anders.
Een van de beste manieren om je hele humeur te veranderen, is door iemand anders te helpen. Het is misschien wel de meest effectieve (en bevredigende) manier om echt uit jezelf te komen en iets terug te geven.
Als productontwerper D. Keith Robinson wijst erop:
Vaak, als ik niet zeker weet waar ik moet beginnen, of als een berg ontmoedigende taken zich opstapelt, begin ik met iemand anders te vragen of ze ergens hulp bij nodig hebben.
Voor mij is het waarschijnlijk de beste motiverende/productiviteitstip die ik kan bedenken. Natuurlijk, het is een beetje contra-intuïtief, omdat je mogelijk werk aanneemt, maar de beloningen zijn enorm. Ik merk dat nadat ik wat tijd heb besteed aan het helpen van iemand anders om te beginnen (of af te maken), ik verfrist en klaar ben om aan mijn eigen dingen te beginnen.
Probeer het. Het werkt elke keer.
Voel je je overweldigd en down? Help gewoon een ander.
marieangela "queenie" king
12. Wees dankbaar.
Als je in een dip zit, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat er niets goeds in je leven is, maar ik heb gemerkt dat dit niet verder van de waarheid kan zijn.
Wat er ook in mijn leven aan de hand was (zakelijke problemen, ik was ziek, iemand sneed me af in het verkeer, wat dan ook) er was altijd wel iets waar ik dankbaar voor kon zijn.
Het enige wat je hoeft te doen is denken aan één ding dat goed is in je leven. En voeg er nu nog een toe aan de lijst. En een ander. Binnenkort zul je zien hoe gezegend je werkelijk bent.
13. Onderneem actie.
Het is nu tijd om actie te ondernemen. Bepaal een stap die je kunt nemen om jezelf uit deze malaise te trekken.
Wat ga je nu doen? Begin heel klein. Het hele punt is om gewoon iets te doen. Iets waardoor je je beter gaat voelen.
Begin nu meteen.
En wat betreft Willie Mays: hoe deed hij het tijdens dat verschrikkelijke seizoen waarin hij 0-uit-24 sloeg?
Hij eindigde met het breken van het National League-record voor homeruns en werd uitgeroepen tot MVP. Geen slechte manier om te herstellen van een inzinking.
Je gaat naar Great Places!
Vandaag is jouw dag!
Uw berg wacht,
Dus... aan de slag!
-- Dr. Seuss
