Onderzoekers schatten dat je ongeveer 60.000 gedachten per dag hebt. En veel van die gedachten houden in dat je steeds weer dezelfde dingen denkt.
Ik heb nooit genoeg tijd. Ik heb niets om aan te doen. Ik zie er dom uit. Mijn huis is niet schoon genoeg. Mijn leven zou beter zijn als ik meer geld had.
Het herhalen van dezelfde dingen, focussen op het negatieve en je zorgen maken over dingen waar je geen controle over hebt, verspilt je tijd en je mentale energie. De sleutel tot het opbouwen van meer mentale spieren is om je geest te ontdoen van die mentale gewoonten die je vast houden.
Hier zijn drie tips die u zullen helpen uw hersenen schoon te maken en uzelf te ontdoen van de denkpatronen die u ervan weerhouden uw grootste potentieel te bereiken.
jupiter in the 7th house
1. Weg met de medelijdenfeesten.
Je verdrietig of teleurgesteld voelen is gezond. Maar zelfmedelijden is iets anders. Het houdt in dat je je ongeluk moet uitvergroten en jezelf ervan moet overtuigen dat je problemen erger zijn dan die van iemand anders. En als je niet oppast, blijf je vastzitten.
Als je merkt dat je een medelijdenfeestje organiseert, verbind je dan aan het ondernemen van een soort positieve actie. Zelfs als je het probleem niet kunt oplossen - zoals je het gezondheidsprobleem van een geliefde niet kunt oplossen - kun je ervoor kiezen iets te doen om je leven of dat van iemand anders een beetje beter te maken.
Opruimtip: Wees op uw hoede voor taal die suggereert dat u een slachtoffer bent. Zeggen 'Niemand begrijpt het' of 'Er gebeuren altijd nare dingen met mij', zijn rode vlaggen die je hoofd vullen met afval. Als je merkt dat je zo denkt, haal dan diep adem en identificeer een actiestap die je meteen gaat nemen om je leven te verbeteren.
2. Daag je zelftwijfel uit.
Twijfel aan jezelf is meestal te diepgeworteld om te reageren op oppervlakkige gemeenplaatsen die je niet echt gelooft. Herhaaldelijk tegen jezelf zeggen dat je geweldig bent, mag de negativiteit niet overstemmen.
De beste manier om met twijfel aan jezelf om te gaan, is door je negatieve gedachten direct uit te dagen. Elke keer dat je je hersenen bewijst dat je capabeler en competenter bent dan je denkt, zullen je hersenen je in een iets ander licht gaan bekijken. Het consequent uitdagen van je twijfel aan jezelf zal de manier waarop je denkt veranderen.
Opruimtip: Je hebt moed nodig, geen vertrouwen, om actie te ondernemen. Dus de volgende keer dat je brein twijfelt aan je vermogen om te slagen, zeg je gewoon: 'Uitdaging geaccepteerd.' Wees bereid om te bewijzen dat je ongelijk hebt en erken dat je brein niet altijd gelijk heeft.
3. Maak onderscheid tussen piekeren en piekeren van probleemoplossing.
Of je nu moeite hebt om je rekeningen te betalen of het moeilijk vindt om met een collega om te gaan, actieve probleemoplossing is nuttig. Door steeds maar weer dezelfde dingen te herhalen, catastrofale gevolgen voor te stellen en te twijfelen aan je beslissingen kom je nergens.
william williams shannon walker williams
Als het een probleem is dat kan worden opgelost, werk dan aan het veranderen van de omgeving. Als je niets kunt doen om het probleem op te lossen, werk dan aan het veranderen van je denkwijze.
Opruimtip: Plan elke dag 15 minuten in om je zorgen te maken en te herkauwen. Als je merkt dat je buiten die 15 minuten aan iets denkt, herinner jezelf er dan aan dat het nog geen tijd is om je zorgen te maken. Ga dan zitten en maak je zorgen wanneer je de geplande piekertijd hebt bereikt. Dan beperk je je zorgen tot een klein deel van de tijd in plaats van dat ze je hele dag overnemen.
Bouw je mentale spier op
Als auteur van boeken over wat? mentaal sterke mensen doen dat niet , Ik ben een grote fan van het wegwerken van de dingen die ons belasten en ons tegenhouden. Je goede gewoonten worden veel effectiever als je stopt met de gewoontes die je harde werk tegenwerken.
Wanneer je je geest opruimt, heb je meer tijd en energie om te besteden aan positieve en productieve dingen. Dat zal je helpen de mentale kracht op te bouwen die je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
