Hoe voel je je aan het eind van je dag? Ben je gestrest? Of kun je even ontspannen en de wereld een paar uur achter je laten? Een paar veranderingen in je routine voor het slapengaan kan je niet alleen helpen om je positief te voelen, ze kunnen ook helpen om morgen goed te beginnen.
Theresa Glomb , een professor werk en organisaties aan de Carlson School of Management van de Universiteit van Minnesota, legt uit: 'Goede dingen komen ongeveer drie tot vijf keer vaker voor dan slechte dingen op het werk, maar slechte gebeurtenissen hebben ongeveer vijf tot tien keer zoveel impact als goede dingen. '
Zo sluit je elke dag af op een positieve noot :
1. Zoek iets in je dag om dankbaar voor te zijn
Heb je een nieuwe klant gekregen? Lekker lunchen met collega's? Een compliment ontvangen over je presentatie? Laat een onaangenaam incident je humeur niet bepalen nadat je het kantoor hebt verlaten. Noteer in je dagelijkse planner een paar dingen waar je blij van werd of die goed gingen. Schrijf slechts één positief ding op een stukje papier en stop het in een pot ... en bekijk ze dan aan het einde van de maand of het jaar. Of doe een dollar in die pot als je je herinnert waar je die dag dankbaar voor bent - en koop een traktatie voor jezelf als je $ 100 hebt bereikt!
2. Neem een pauze van sociale media
Het is leuk om bij te praten met vrienden op Facebook, Instagram, Twitter of Pinterest. Het kan ook stressvol zijn en zelfs tot ontevredenheid leiden als u uw leven met dat van anderen gaat vergelijken of te veel tijd besteedt aan surfen op internet in plaats van persoonlijke interacties. Doe een snelle check, maar zit niet de hele avond online.
3. Zoek tijd om te sporten
In tegenstelling tot de overtuiging dat avondgymnastiek de slaap kan verstoren, toont een onderzoek uit 2013 aan dat sporten op elk moment voordelen heeft. Zelfs een wandeling voor of na het eten kan je humeur verbeteren en spanning verlichten. Als je in staat bent om naar buiten te gaan in de frisse lucht, des te beter.
4. Lees iets inspirerends
Een goede manier om elke dag af te sluiten is door iets te vinden dat je eraan herinnert hoe gelukkig je bent, en dat je inspireert om geweldig werk te blijven doen. Wat je kiest is geheel persoonlijk. Het kan een boek zijn met dagelijkse affirmaties, een biografie van je persoonlijke held, een religieus of spiritueel boek, of de sonnetten van Shakespeare. Wat je zinvolle keuze ook is, gun jezelf een paar minuten om te lezen en na te denken voordat je het licht uitdoet.
5. Houd een evenwichtig perspectief
Hoe hard je ook werkt, er zitten nooit genoeg uren in een dag. Sommige taken worden doorgeschoven naar morgen. Streef in plaats daarvan naar een balans tussen je werk en je privéleven. Onthoud hoe belangrijk elk voor u is. Je hebt beide nodig!
Denk eraan, laat een gebeurtenis of iemand anders niet bepalen hoe jij je voelt.
Deel het op sociale media als je dit bericht nuttig vond. Als je een opmerking of vraag hebt, plaats deze dan en voeg je stem toe aan het gesprek.
