Niemand vindt het leuk om ongemakkelijke emoties te ervaren zoals: ongerustheid , angst , verlegenheid en teleurstelling. Maar die gevoelens zijn onvermijdelijk.
Omgaan met dat ongemak kan je ertoe brengen alles te doen wat nodig is om snel verlichting te krijgen. Als u zich bijvoorbeeld wendt tot voedsel of alcohol, kunt u tijdelijk wat verlichting krijgen. Maar op de lange termijn doen ongezonde copingvaardigheden meer kwaad dan goed.
De manier waarop je omgaat met ongemakkelijke emoties kan je helpen om mentale spieren op te bouwen of het kan je de mentale kracht ontnemen die je nodig hebt om je grootste potentieel te bereiken.
Zijn uw emoties helpend of kwetsend?
Emoties worden vaak besproken in termen van positief of negatief. Veel mensen denken dat angst slecht is en geluk goed. Maar elke emotie kan positieve of negatieve gevolgen hebben.
Neem bijvoorbeeld opwinding. Als je enthousiast bent over een aanstaande vakantie, ervaar je misschien meer optimisme over het leven. Maar als u enthousiast bent over een plan om snel rijk te worden, kan uw opwinding ertoe leiden dat u de risico's die u loopt over het hoofd ziet.
Evenzo kan angst je ervan weerhouden dingen te doen waar je zou kunnen falen, in welk geval het kwetsend zou kunnen zijn. Maar het kan u ook waarschuwen voor gevaar, wat het nuttig maakt.
Dus in therapie vraag ik cliënten vaak: Zijn je gevoelens nu een vriend of een vijand? Het antwoord op die vraag helpt hen beslissen hoe verder te gaan.
Hier zijn enkele voorbeelden van hoe bepaalde emoties een vriend of een vijand kunnen zijn:
- Droefheid - Verdriet kan een vriend zijn als het je helpt om iets of iemand die je rouwt te eren. Het is een vijand wanneer het ervoor zorgt dat je jezelf isoleert en ervoor zorgt dat je de hele tijd in bed wilt blijven.
- woede - Woede kan je vriend zijn als het je helpt om sociaal onrecht te weerstaan. Het kan een vijand zijn als het ervoor zorgt dat je iets kwetsends zegt tegen iemand van wie je houdt.
- Teleurstelling - Teleurstelling is een vriend wanneer het je ertoe aanzet om de volgende keer meer je best te doen. Het is een vijand wanneer het ervoor zorgt dat je jezelf een mislukkeling noemt.
Reageren op je emoties
Als je merkt dat je je ongemakkelijk voelt, neem dan even de tijd om de emotie die je ervaart te benoemen. Gewoon een naam aan het gevoel geven kan een krachtige manier zijn om een deel van je ongemak te verminderen.
Vraag jezelf dan af of je gevoel een vriend of een vijand is. Als het een vriend is, is zitten met dat ongemak misschien de beste optie.
Je zou zelfs kunnen ontdekken dat je beter af bent in die emotie. Het rechtstreeks onder ogen zien van je angsten kan bijvoorbeeld de sleutel zijn om je te helpen ze te overwinnen.
Als je gevoelens een vijand zijn, onderneem dan actie om je emotionele toestand te veranderen. Kalmeer jezelf, vrolijk jezelf op of doe wat ontspanningsoefeningen om je beter te voelen.
Weten wanneer en hoe je je emoties moet reguleren, zal je maken mentaal sterker . En naarmate u meer mentale kracht ontwikkelt, wordt het gemakkelijker om met uw gevoelens om te gaan. Begin vandaag met het creëren van die positieve cyclus in je leven door jezelf af te vragen of je gevoelens een vriend of een vijand zijn.
