Ik moet een bekentenis afleggen: ik heb tot het allerlaatste moment gewacht om deze column te schrijven. Ik had veel excuses (ik voel me niet goed, het is koud, ik ben moe, ik heb veel te doen, bla, bla, bla). Maar dat is alles wat ze zijn - excuses.
Het maakt niet uit hoe productief ik word , mijn oudvriendvijandig uitstel komt nog steeds van tijd tot tijd terug om me te bezoeken.
Ironisch genoeg had ik gisteren besloten dat ik zou gaan schrijven over uitstelgedrag en manieren waarop ik het in mijn leven heb overwonnen.
Dus hoe begon ik dit vandaag te schrijven en hoe lees je het nu? Ik gebruikte een eenvoudige kleine techniek die me in het verleden uit vele tijdverspillende dips heeft gehaald en me in de versnelling heeft gezet. Het is een mindfulness-techniek die ik heb geleerd uit het boek van Steve Chandler Tijd Krijger .
Een simpele kleine vraag die je tot actie dwingt en helpt om elke taak kleiner te maken. Maar voordat ik op de vraag inga, wil ik eerst kijken naar waarom we uitstellen en de rol die angst daarbij speelt.
Waarom we uitstellen.
'Een dezer dagen ga ik hulp halen voor mijn uitstelprobleem.' --Onbekend
scorpio sun cancer moon man in love
Er zijn zoveel dingen die we kunnen uitstellen en we kunnen zoveel verschillende excuses bedenken waarom we iets niet doen. Maar de werkelijke reden waarom we uitstellen is eigenlijk heel simpel: we geloven dat het nemen van actie ons ertoe zal brengen een bepaalde hoeveelheid pijn.
Phil Stutz en Barry Michels, auteurs van Het gereedschap , beschrijf het als volgt:
Denk aan een actie die je hebt vermeden. Het kan een van de voorbeelden zijn die we hebben gegeven of iets dat specifiek is voor uw leven. Stel je voor dat je die actie begint te ondernemen. Je gaat iets onaangenaams voelen. Concentreer je op wat je voelt.
Hoe je het ook noemt, dat onaangename gevoel is een soort pijn. Onder deze brede definitie zijn angst, schaamte, kwetsbaarheid enzovoort alle vormen van pijn.
De rol van angst.
'Voorwerpen in de spiegel van de toekomst lijken groter dan ze in werkelijkheid zijn.' --Steve Chandler
scorpio woman aries man in bed
Uitstelgedrag is bijna altijd ergens op gebaseerd soort angst .Onze geest maakt al onze toekomstige taken groot en eng. Dus we stellen het uit. We proberen de pijn te vermijden waarvan we weten dat die zeker zal komen.
Heb je je ooit echt overweldigd gevoeld bij het starten van een nieuw project en bij jezelf gedacht: 'Ik kan dit niet', alleen om met een vriend te gaan zitten en haar je een eenvoudige eerste stap te laten nemen?
Of wat dacht je van wanneer iemand helemaal overweldigd naar je toe is gekomen en je denkt bij jezelf: 'Wauw, het is echt niet zo'n groot probleem...' en hem toen vertelde hoe je het zou aanpakken en een grote golf van opluchting zag overspoelen zijn gezicht?
Dus, wat als we dat objectieve standpunt voor onszelf zouden kunnen innemen? Wat als we eigenlijk dankbaar zouden kunnen zijn voor onze angst, als schrijver? Steven Pressfield suggereert,
Ben je verlamd van angst? Dat is een goed teken. Angst is goed. Net als zelftwijfel is angst een indicator. Angst vertelt ons wat we moeten doen. Onthoud één vuistregel: hoe banger we zijn voor een werk of roeping, hoe zekerder we kunnen zijn dat we het moeten doen.
De 3 minuten oplossing.
Waar denk je aan Rechtsaf nu waarvan je weet dat je het zou moeten doen? Wat is dat ding dat je steeds uitstelt, ook al weet je dat je het zou moeten doen? Hoeveel daarvan? dingen zijn er voor jou? Als je op mij lijkt, zijn er een heleboel.
taurus man in a relationship
Als je nu aan ze allemaal denkt (of zelfs maar aan één grote), raak je overweldigd, toch? Natuurlijk doe je dat.
Maar wat als je maar drie minuten had om eraan te werken? Drie minuten om actie te ondernemen, elke actie ?
En hier komt de uitsteloplossing van drie minuten tot leven:
Houd je leven creatief en eenvoudig: Wat moet er nu in deze drie minuten gebeuren?
Zoals Steve Chandler uitlegt,
Nu ik weet dat ik maar een verbintenis van drie minuten heb, doe ik gewoon wat ik uitstelde! Ik maak daar gewoon een beleid van! Doe gewoon dat ene ding -- je weet wat het is -- het is waar je nu aan denkt.
Denk niet in patronen. Niets van dit alles: 'ik altijd' of 'ik nooit' omdat die globaliserende gedachten je nooit zullen dienen. Ze zullen je bang maken en een pessimist van je maken.
Houd je leven creatief en eenvoudig: wat moet er nu in deze drie minuten gebeuren? Dat is alles wat u ooit hoeft te vragen, en u zult nooit meer last hebben van uitstelgedrag.
Actie ondernemen.
'Dus wat doen we? Iets. Iets. Zolang we daar maar niet zitten. Als we het verknoeien, begin dan opnieuw. Probeer iets anders. Als we wachten tot we alle onzekerheden hebben weggenomen, is het misschien te laat.' --Lee Iacocca
aquarius man capricorn woman in love
Wat kun je in de komende drie minuten doen om iets vooruit te helpen? Wat is een kleine actie die je nu kunt ondernemen?
Onderneem die actie. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
