In het leven van een ondernemer voelt het soms alsof je constant branden aan het blussen bent, terwijl je liever met het volgende grote creatieve idee komt om je bedrijf vooruit te helpen.
Dingen gebeuren in een snel tempo en je bent misschien bang dat je geen pauze kunt nemen zonder dat dingen in chaos vervallen. Werken op een koortshoogte kan een tol eisen van je geest en lichaam en als je je geest geen rust gunt, zal de overweldiging ervoor zorgen dat je productiviteit afneemt.
Ik run een internetbedrijf, breng veel tijd achter de computer door en werk tegelijkertijd aan een paar projecten tegelijk. Vroeger had ik het gevoel dat pauzeren tijdverspilling was terwijl ik zoveel te doen had.
Hier is een snelle meditatie van 30 seconden die ik heb geleerd van de yogatraditie die me enorm heeft geholpen om mentale uitputting te voorkomen. Je kunt dit overal doen, je geest een pauze geven en jezelf resetten, zodat je met meer duidelijkheid en focus weer aan je geniale werk kunt beginnen.
Stop met alles wat je doet en sluit je ogen.
1. Adem in tot vier tellen.
2. Houd je adem in tot vier tellen.
3. Adem uit tot de telling van vier.
4. Houd de uitademing vast tot vier tellen.
5. Ga terug naar nummer één en herhaal.
Dit zou ongeveer 32 seconden moeten duren. Misschien merk je dat je door deze korte oefening alleen maar meer gefocust en gecentreerd te voelen. Een goede manier om dit te volgen is om je een vierkant voor te stellen en de hoeken van het vierkant zijn waar je je adem inhoudt en de lange lijnen zijn waar je in- of uitademt. Trek gewoon het vierkant in je hoofd en je weet dat je klaar bent.
Na een paar keer gebruiken van deze oefening zul je naar meer verlangen door meer herhalingen te doen en vaker te oefenen. Een geweldige plek om dit te doen is ook het allereerste wat je 's ochtends doet als je wakker wordt voordat de hectische gedachten van de dag je bewustzijn binnenstromen.
De meest effectieve ondernemers zijn degenen die weten hoe ze hun denk- en stressniveaus moeten beheren. Ik ontdekte dat het nemen van een pauze in mijn hoofd gedurende de dag mijn creativiteit heeft vergroot, mijn humeur heeft verlicht en me heeft geholpen om een gevoel van kalmte te voelen, zelfs in stressvolle situaties.
Je hebt geen tijd om naar de Himalaya te gaan om een verlichte gemoedstoestand te bereiken. Haal gewoon wat zinvolle ademhalingen en je zult jezelf in het nirvana bevinden, zelfs voor slechts een paar kostbare momenten.
