Dag in dag uit hoogwaardig werk produceren is geen sinecure.
Wanneer u uw hersenen voortdurend overdrive gebruikt, zult u ongetwijfeld in een productiviteitsdaling terechtkomen waarbij het voelt alsof u net geen nieuwe ideeën meer heeft.
Hoewel er geen tekort is aan trucs en tips om je weg naar meer innovatief denken te hacken, is timing alles, zegt slaapdokter dr. Michael Breus , auteur van De kracht van wanneer . Hij gelooft dat synchroon werken met de natuurlijke klok van ons lichaam de sleutel is tot succes om ons beste, meest creatieve werk te produceren.
De wetenschap van 'goede timing' -- genaamd chronobiologie -- onthult dat topprestaties verankerd zijn in ons DNA. 'Een innerlijke klok ingebed in je hersenen tikt weg en houdt de perfecte tijd bij sinds je een baby was,' schrijft Breus: 'Deze nauwkeurig geconstrueerde tijdwaarnemer wordt je circadiane pacemaker of biologische klok genoemd.'
Dus, de volgende keer dat je je mentaal traag voelt, probeer dan de chronobiologie aan te boren om op deze gebieden op je best te presteren:
De beste tijd om iets nieuws te leren
Leren is het meest effectief wanneer de hersenen zich in de acquisitiemodus bevinden, meestal tussen 10.00 en 14.00 uur. en dan weer vanaf 16.00 uur. tot 22:00 uur
Nachtbrakers pas op: denk twee keer na voordat je een nachtbraken . De laagste leervallei vindt plaats tussen 4.00 uur en 7.00 uur.
De beste tijd om een beslissing te nemen
De uitdrukking 'slaap er een nachtje over' is niet voor niets blijven bestaan: we nemen 's avonds laat en 's morgens vroeg de slechtste beslissingen. Jouw cognitieve vermogens zijn het sterkst als je hersenen de kans krijgen om van zich af te schudden slaap traagheid .
Sparen belangrijke beslissingen voor wanneer u zich het meest alert voelt, meestal binnen één tot drie uur na het ontwaken.
De beste tijd om te brainstormen
Ironisch genoeg is uit onderzoek gebleken dat mensen op hun minst creatief zijn wanneer dat het meest wordt gevraagd: midden op de werkdag, tussen 11:00 en 15:00 uur.
Breus stelt voor om te leunen op 'momenten van duizelingwekkende grootsheid' als we een beetje moe zijn en gemakkelijk afgeleid . In deze tijden communiceren de rechter- en linkerhersenhelft, wat nieuwe en nieuwe verbindingen kan veroorzaken - en vonken innovatieve ideeën .
De beste tijd om om geld te vragen
Vrijdagmiddag. Hoewel dit de minst productieve dag van de week is, zijn mensen over het algemeen in een goed humeur. Een positieve kijk is een goed voorteken voor het vragen om een verhoging of het maken van een verkoop. Vermijd maandagochtend - wanneer mensen het meest gestrest en chagrijnig zijn - ten koste van alles.
Zoals nieuwe ontdekkingen in de chronobiologie bewijzen, is timing misschien niet alles, maar het is uiterst belangrijk als je wilt creëren en uitvoeren op je best op een consistente basis.
Heb je gemerkt dat je je op sommige momenten of dagen van de week scherper voelt of beter werkt dan andere? Welke wijzigingen heeft u aangebracht om rekening te houden met deze dalingen en pieken?
