Hoe kan iemand zijn mindset veranderen om positiever te zijn? verscheen oorspronkelijk op Quora - de plek om kennis op te doen en te delen, mensen in staat te stellen van anderen te leren en de wereld beter te begrijpen .
Antwoord door Nela Canovic , groeimindset-hacker, schrijver en ondernemer uit Silicon Valley, on Quora :
Er zijn zoveel redenen om niet positief te denken. We falen ergens in, we bereiken niet wat we wilden doen, we krijgen niet wat we verwachtten, we ervaren een verlies, we raken uitgeput van onze werk- of schoolverantwoordelijkheden. En dan neemt onze innerlijke criticus het over. We beginnen onszelf te vertellen, waarom dacht je dat je beter was? Je kunt niet eens één simpel ding goed doen. Je bent niet in staat! Je moet niet verwachten dat het goed met je gaat. Je verdient geen succes!
Klinkt bekend?
Die innerlijke criticus is degene waar je op moet letten. Waarom? Omdat het je dwingt de werkelijkheid door een negatieve lens te filteren, zodat je geen mogelijkheden ziet, geen opties om iets te veranderen, geen licht aan het einde van de tunnel.
Hoe maak je gebruik van die innerlijke criticus en begin je je leven te zien als een leven van overvloed in plaats van een leven van beperkingen?
Probeer je dag te beginnen met deze gewoonte van 5 minuten dat je hersenen zal herstructureren en je zal helpen een positieve mindset op te bouwen.
Begin elke ochtend met 'dank u' te zeggen.
Met andere woorden, neem een paar minuten van dankbaarheid op in je dag.
Waarom is dit zo belangrijk voor het creëren van een positieve mindset?
Wanneer je je leven op de automatische piloot leeft, zonder echt na te denken over wat je te wachten staat, mis je bewustzijn. Er is zoveel jij Doen hebben, en het zijn niet alleen dingen; je hebt ook ervaringen, familie en vrienden, herinneringen, zakken vol gelukkige momenten, gelach dat je met iemand hebt gedeeld, je persoonlijke sterke punten, je vaardigheden en talenten, en je hebt hoogstwaarschijnlijk ook een redelijke hoeveelheid kennis over de wereld en hoe deze werkt.
In werkelijkheid concentreer je je daar helemaal niet op. Waar focus je in plaats daarvan op? Over al het andere om je heen - andere mensen, andermans spullen, andermans prestaties, andermans relaties, problemen, obstakels die je in de weg staan, onmogelijkheden. De lijst gaat maar door. Dat is een gevaarlijke weg om te nemen, omdat het je gemakkelijk kan leiden tot angst, overweldiging, ongeluk en een gevoel van falen.
Hoe verhoogt het zeggen van 'dank je wel' de kwaliteit van je leven?
- Het herbedraden je hersenen om aan positieve dingen te denken. Je begint na te denken over dingen die je Doen voor je gaan, in plaats van geobsedeerd te raken door de dingen die je niet hebt en waardoor je je gefrustreerd en ongelukkig kunt voelen.
- Het helpt je om het leven als overvloedig in plaats van leeg te zien. Dit is heel erg belangrijk, want het is een verschuiving in je manier van denken. Het is een omslag naar een leven vol overvloed in plaats van een leven van schaarste.
- Het zorgt voor een positieve toon aan je dag. Zie het als een persoonlijke soundtrack van je leven, die je houding niet alleen voor die specifieke dag kan beïnvloeden, maar voor je hele leven vooruit.
Hoe begin je met het beoefenen van een gewoonte van dankbaarheid?
- Begin vroeg. Als je je dag dankbaar begint, voel je de effecten de hele dag door. Neem een paar minuten de tijd als je wakker wordt en voordat je je klaarmaakt voor je werk of school. Gun jezelf wat rust om je te concentreren op wat je wilt zeggen. Misschien wil je je ogen sluiten terwijl je erover nadenkt, of misschien wil je je gedachten opschrijven en ze dan hardop zeggen.
- Begin klein. Richt je vandaag alleen op 3 dingen waar je dankbaar voor bent. Het kan heel simpel zijn: een warm bed hebben om in te slapen, een dak boven je hoofd, een baan die de rekeningen betaalt, een vriend of partner die je vertrouwt, eten in je koelkast, een hond of kat die je hebt als uw huisdier, een opleiding die u in staat zal stellen de leiding over uw leven te nemen en onafhankelijk te worden. U kunt ook denken aan een recente prettige ervaring, zoals tijd doorbrengen met een vriend of vriendin of genieten van een mooie wandeling in de natuur.
- Wees specifiek. Als het die ene persoon is waar je dankbaar voor bent in je leven, benadruk dan voor welke van hun kwaliteiten je dankbaar bent (ze zijn warm, gracieus, slim, grappig, creatief, eerlijk, enz.). Als je een eigen kamer of appartement hebt, leg dan uit waarom dit belangrijk voor je is (je kunt 's avonds rustig de tijd nemen om te ontspannen, te lezen of ongestoord te werken). Als het deel uitmaakt van een gemeenschap of vriendenkring, benadruk dan hoe de nabijheid van hen je doet denken aan een recente avond die je samen hebt doorgebracht.
Deze vraag verscheen oorspronkelijk op Quora - de plek om kennis op te doen en te delen, mensen in staat te stellen van anderen te leren en de wereld beter te begrijpen. Je kunt Quora volgen op Twitter , Facebook , en Google+ . Meer vragen:
- Zelfverbetering : Wat zijn de beste trucs om jezelf gemotiveerd te houden?
- Optimisme : Hoe kom je terug nadat je een dieptepunt hebt bereikt?
- Levenslessen : Welke dingen realiseer je je als je ouder wordt?
