De twee duurste woorden in het bedrijfsleven, volgens geheugenoptimalisatie-expert Jim Kwik: 'Ik ben het vergeten.'
Sprekend op een evenement in New York City donderdag voor zijn aankomende boek, grenzeloos , die op 28 april in de schappen ligt, sprak Kwik over hoe u uw netwerken vaardigheden en algemeen productiviteit door uw geheugencapaciteiten te maximaliseren. Kwik, een zelfbenoemde 'hersencoach' die met klanten heeft gewerkt, waaronder acteur Will Smith en leiders bij Google en Nike, legde de grondgedachte achter de titel van zijn boek uit: hij gelooft dat het potentieel van de menselijke geest in wezen onbeperkt is, en de sleutel om dat te ontsluiten potentieel ligt in geheugentraining.
Om meer te onthouden, zei Kwik, moet je je hersenen als een spier gaan behandelen. Hier zijn zijn vier topaanbevelingen om het te versterken.
cancer man cheated on me
1. Train je hersenen.
Als je je hersenen niet als een spier ziet, zei Kwik, denk je er waarschijnlijk over als een kopje - en het voelt waarschijnlijk alsof het overloopt. Hij noemde dit de 'digitale zondvloed', waarbij onze 200.000 jaar oude hersenen worden overweldigd door en uitbesteed aan exponentieel verbeterende technologieën.
Om dit tegen te gaan, raadt Kwik aan om wekelijks 30 minuten, geen technische 'witruimte' in je agenda te maken, alle onnodige meldingen uit te schakelen en het telefoonnummer te onthouden van een persoon met wie je regelmatig spreekt. Zelfs die kleine taak, zei Kwik, kan je geheugenspier trainen om meer informatie te verwerken en vast te houden. 'Hoeveel je kunt verdienen', stelt Kwik, 'hangt af van wat je kunt leren.'
horoscope sign for october 17
2. Maak hersenvoedsel onderdeel van je dieet.
In zijn boek verwijst Kwik naar 'grenzeloos voedsel' om te eten of te drinken voor de gezondheid van de schedel: avocado's, bosbessen, broccoli, bladgroenten, walnoten, kokosolie, eieren, kurkuma, zalm, water en pure chocolade.
Het onthouden van die lijst met voedingsmiddelen is nog een andere oefening voor hersentraining. Als je het moeilijk vindt om ze terug te roepen, zegt Kwik dat je een techniek hij noemt PIE:
scorpio male capricorn female compatibility
- Visualiseer een plaats (P) waar iets zich bevindt.
- Maak een afbeelding (I) die daarbij hoort.
- Verstreng ze (E).
Als je wilt onthouden dat bosbessen een goed hersenvoedsel zijn, stel je dan voor dat ze uit je neus komen. Om bladgroente toe te voegen, stel je voor dat je boerenkool schoudervullingen draagt. 'Als het je aan het lachen maakt, zul je het je herinneren', zei hij, eraan toevoegend dat kinderachtig en speels zijn kan helpen. 'Wie zijn de beste leerlingen? Kinderen.'
3. Los je problemen op in je slaap.
Nog een contra-intuïtieve hersenhack? Krijg werk gedaan terwijl u slaapt. Kwik vroeg de menigte of iemand een vroege wekker had gezet en wakker werd net voordat deze afging. 'Als je je hersenen kunt trainen om dat te doen,' vroeg hij, 'wat kan het dan nog meer doen terwijl je slaapt?'
Zijn suggestie: kies een probleem voor je hersenen voordat je in slaap valt en kijk of het antwoord je opvalt bij het ontwaken. Zorg ervoor dat u naast uw bed een dagboek bijhoudt. Als je een probleem in je slaap oplost, kun je het meteen opnemen. Een deel van het verbeteren van je geheugen, merkte Kwik op, is het oefenen van het herinneren van dromen.
4. Squash negatieve zelfpraat.
In zijn boek beveelt Kwik strategieën aan zoals meditatie en diep reinigende ademhalingen om angst te verminderen: chronische stress kan je hersenen letterlijk kleiner maken, volgens een onderzoek uit 2018 van de American Academy of Neurology. Kwik adviseerde ook 'stampen' op je mieren, of automatische negatieve gedachten - een uitdrukking die oorspronkelijk in de vroege jaren '90 werd bedacht door de beroemde arts en auteur Daniel Amen. Jezelf omringen met een 'positieve peer group', zei hij, zal je helpen om je anti-negatieve houding vast te houden.
